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   春夏雨水丰沛，气候潮湿。你是否感觉自己昏昏欲睡、头晕脑胀、身体沉重、没有食欲、大便黏腻、皮肤起疹、头面容易出油？

   如果你有以上部分症状，那可得注意了，你很有可能是被“湿气”所影响了。

什么是湿气？| 如何判断？

   湿气的概念来源于中医，是一种“邪气”，也是一种病证，多出现于在长夏时节（即每年的7～8月份），但在春季雨水
充沛的南方，湿气也尤为明显。

   湿邪为阴邪，湿性重浊、黏腻停滞，易袭阴位（腰以下部位），易损伤人体阳气，易阻滞气机，还易和其他邪气合并，
如湿遇寒则成为寒湿，遇热成为湿热。

   肝的生理特性是升、动、散，主疏泄，具有保持全身气机疏通畅达的作用，与脾胃气机升降中枢，互相影响。湿气重会
影响肝之疏泄、脾胃之升降，阻碍气血运行，使整个身体的生理功能下降，慢慢身体就会冒出各种不适的症状。

   “千寒易除，一湿难去”，所以在潮湿的春夏，尽早发现体内的湿气，及时调理祛湿很重要！

如何判断自己体内是否有湿气？

1、看大便：

   大便不成形，而且便溏，又或者是大便粘马桶，很难冲，都说明体内有湿气。如果是既有便秘，解出来时大便又不成形，这说明体内
湿气比较重。

2、看舌头：

   如果舌苔黄中带腻，说明体内有湿气，舌苔越黄越腻，说明湿气越重。

3、看皮肤：

   身上出现瘙痒或皮疹，特别是在下半身阴囊、脚等部分，也说明体内有湿。

4、看精神：

   如果每天早上起床时总觉得困，头发昏，像是有东西裹着，就是中医里说的“湿重如裹”，打不起精神来，也懒得动弹，说明你的
体内湿气已经很重了。

湿气重该如何祛湿？

1、预防内外湿邪入侵：

   首先，尽量避免涉水、淋雨等行为，以防湿气入侵体内。如需涉水，应尽快换上干燥的衣物并喝些姜茶等驱寒除湿的饮品。

   同时，保持居住环境干燥通风，经常开窗通风，以避免湿气在室内积聚，尤其要避免各类食物受到湿邪侵袭。

   其次，避免过度摄入生冷、油腻的食物，例如各种冻饮料、啤酒、海鲜。

2、运动：

   中医云“动则生阳”，适度的运动，使身体微微出汗，可以振奋阳气，帮助身体把侵袭在表层的湿气排出去。   
不经常运动的人，一开始建议采用散步和快走的方式，或八段锦、瑜伽等温和的方式。   如果选择出汗的运动，
应在白天太阳升起后进行，太阳落山后停止，防止外邪趁虚而入。

3、饮食避湿：   
   在多雨潮湿季节，如果饮食不节，也会易生内湿。以下食物易生湿，“怕湿人士”要注意少吃：
● 煎炸、烧烤食物   如炸薯条、炸鸡、烧鹅、烧乳猪。广东人多湿热，不仅是因为地处亚热带，潮湿、气温高，还跟饮食有关。
高温烤制、煎炸、烧烤食物较为油腻，不易消化而酿生湿热，会加重脾胃的负担，久而久之则伤脾胃。
● 辛辣食物：如麻辣火锅、川菜、湘菜。过食辛辣食物，也会生内热，热常与湿相合为病。
●冰凉食物：如凉菜、冰饮、酒、雪糕。过食冰凉食物，易损伤阳气，导致脾胃虚寒。酒本身就“性热而质湿”，白酒湿气更重，
大量喝则伤脾胃阳气，而助湿邪。
● 凉茶：清热解毒类的凉茶如癍痧凉茶、廿四味凉茶等。频繁饮用凉茶也可导致脾胃虚寒。相对而言，薏仁祛湿茶，五花祛湿茶
没那么寒凉，但如果喝太多，也对脾阳有损，反而越祛越湿。特别当喝凉茶后出现没胃口、拉肚子时，往往意味着脾胃受损，
应马上停止饮用。
● 湿热水果：如芒果、菠萝、榴莲等。热带水果多湿热，注意不宜多吃。

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