广东金辛医药生物科技有限公司 / 夏季养生先祛“湿”,哪些“加湿”行为要特别注意呢?

2024-05-28

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   春夏雨水丰沛,气候潮湿。你是否感觉自己昏昏欲睡、头晕脑胀、身体沉重、没有食欲、大便黏腻、皮肤起疹、头面容易出油?

   如果你有以上部分症状,那可得注意了,你很有可能是被“湿气”所影响了。


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什么是湿气?| 如何判断?


   湿气的概念来源于中医,是一种“邪气”,也是一种病证,多出现于在长夏时节(即每年的7~8月份),但在春季雨水
充沛的南方,湿气也尤为明显。

   湿邪为阴邪,湿性重浊、黏腻停滞,易袭阴位(腰以下部位),易损伤人体阳气,易阻滞气机,还易和其他邪气合并,
如湿遇寒则成为寒湿,遇热成为湿热。

   肝的生理特性是升、动、散,主疏泄,具有保持全身气机疏通畅达的作用,与脾胃气机升降中枢,互相影响。湿气重会
影响肝之疏泄、脾胃之升降,阻碍气血运行,使整个身体的生理功能下降,慢慢身体就会冒出各种不适的症状。

   “千寒易除,一湿难去”,所以在潮湿的春夏,尽早发现体内的湿气,及时调理祛湿很重要!

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如何判断自己体内是否有湿气?


1、看大便:

   大便不成形,而且便溏,又或者是大便粘马桶,很难冲,都说明体内有湿气。如果是既有便秘,解出来时大便又不成形,这说明体内
湿气比较重。

2、看舌头:

   如果舌苔黄中带腻,说明体内有湿气,舌苔越黄越腻,说明湿气越重。

3、看皮肤:

   身上出现瘙痒或皮疹,特别是在下半身阴囊、脚等部分,也说明体内有湿。

4、看精神:

   如果每天早上起床时总觉得困,头发昏,像是有东西裹着,就是中医里说的“湿重如裹”,打不起精神来,也懒得动弹,说明你的
体内湿气已经很重了。

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湿气重该如何祛湿?

1、预防内外湿邪入侵:

   首先,尽量避免涉水、淋雨等行为,以防湿气入侵体内。如需涉水,应尽快换上干燥的衣物并喝些姜茶等驱寒除湿的饮品。

   同时,保持居住环境干燥通风,经常开窗通风,以避免湿气在室内积聚,尤其要避免各类食物受到湿邪侵袭。

   其次,避免过度摄入生冷、油腻的食物,例如各种冻饮料、啤酒、海鲜。


2、运动:

   中医云“动则生阳”,适度的运动,使身体微微出汗,可以振奋阳气,帮助身体把侵袭在表层的湿气排出去。   
不经常运动的人,一开始建议采用散步和快走的方式,或八段锦、瑜伽等温和的方式。   如果选择出汗的运动,
应在白天太阳升起后进行,太阳落山后停止,防止外邪趁虚而入。

3、饮食避湿:   
   在多雨潮湿季节,如果饮食不节,也会易生内湿。以下食物易生湿,“怕湿人士”要注意少吃:
● 煎炸、烧烤食物   如炸薯条、炸鸡、烧鹅、烧乳猪。广东人多湿热,不仅是因为地处亚热带,潮湿、气温高,还跟饮食有关。
高温烤制、煎炸、烧烤食物较为油腻,不易消化而酿生湿热,会加重脾胃的负担,久而久之则伤脾胃。
● 辛辣食物:如麻辣火锅、川菜、湘菜。过食辛辣食物,也会生内热,热常与湿相合为病。
●冰凉食物:如凉菜、冰饮、酒、雪糕。过食冰凉食物,易损伤阳气,导致脾胃虚寒。酒本身就“性热而质湿”,白酒湿气更重,
大量喝则伤脾胃阳气,而助湿邪。
● 凉茶:清热解毒类的凉茶如癍痧凉茶、廿四味凉茶等。频繁饮用凉茶也可导致脾胃虚寒。相对而言,薏仁祛湿茶,五花祛湿茶
没那么寒凉,但如果喝太多,也对脾阳有损,反而越祛越湿。特别当喝凉茶后出现没胃口、拉肚子时,往往意味着脾胃受损,
应马上停止饮用。
● 湿热水果:如芒果、菠萝、榴莲等。热带水果多湿热,注意不宜多吃。


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