广东金辛医药生物科技有限公司官网

小满养生要点！

1、忌熬夜：

   从小满节气开始，要及时调整作息。
早睡早起，晚上十一点前入睡，早起不贪睡，午饭半小时后午睡一会。

2、忌贪凉：

   夏季天气热，饮食上不要贪凉，比如冰镇的水果、冷饮等。
使用空调时，室内温度不低于27°℃，怕冷人群最好穿长裤。

3、适当运动：

   忌久坐久卧，不要因怕出汗而不锻炼。
早起或傍晚，到公园散步、做操、打八段锦、瑜伽等不太剧烈的运动，都是较好的选择

4、适当吃点“苦”：

   小满之后，气温逐渐升高，容易让人心生烦躁、胃口不佳。
适当吃些苦性的食物，如苦菜、苦瓜等，增加食欲。

5、睡觉盖好小毯子：

   夏天睡觉不要因为贪凉，让身体裸露在风扇或空调之下，风口不对头部和背部直吹，避免寒气进入身体。

6、常做怡情小事：

   天气渐热后，人易感到心浮气躁。
平时可以选择做一些安静的事情，比如练字绘画、钓鱼、养花等。

7、补充水分：

   多吃新鲜果蔬，补充人体的水分。
例如：黄瓜、冬瓜、丝瓜、樱桃等。平时可以适当喝桑葚茶，生津解渴。

   小满时节，雨水充沛，天气闷热潮湿，易伤脾胃。在饮食上，应忌热避凉，清热利湿，健脾和胃。
人们可常吃具有补脾健脾、清利湿热的食物，如冬瓜、山药，赤小豆、薏苡仁、芡实、茯苓、陈皮等。
尽量少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物，如动物脂肪、海鲜等。
适量食用苦味食物，如苦瓜、苦菊等，以清心祛暑、促进消化。
在此时节，大家还可以适当饮用决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。
避免寒凉饮食。