广东金辛医药生物科技有限公司 / 节后没精神,“节后综合症”怎么办?

2024-05-07

广东金辛医药生物科技有限公司官网

什么是节后综合征?

   
   节后综合症又称“假期综合症”,指人们在度过长假期后出现的生理或心理问题,通常由假期内奔波劳累、作息紊乱、饮食不规律,假期后学习、工作压力大,思念家人等多因素导致。假期结束后,部分朋友会感觉疲劳困倦,提不起精神,工作、学习效率下降,同时可能伴有不明原因的头晕恶心、腹胀腹痛、失眠、心烦易怒等症状。

1714966267654.jpg

如何赶走节后综合征?


一、合理调整饮食:

   饮食上,选择食用多样化的食物,可多吃一些深色蔬菜,少吃油炸、烧烤的食物。
   多吃蔬菜和水果,其富含膳食纤维,能促进胃肠蠕动,起到预防便秘,促进新陈代谢的作用。
   秋天干燥,还需注意补水防秋燥,像小米南瓜粥、百合莲子粥等都可以安排上。


二、调整作息时间,早睡早起:

   如果睡不着,睡前洗个热水澡、喝一杯热牛奶,用热水泡泡脚,听听音乐等,都有助于睡眠。
   晚上最好提前2小时躺在床上,最重要的是不在床上玩手机,否则越玩越兴奋。


1714966353185.jpg

三、工作有计划,循序渐进:

   上班后,先制定工作计划,可提前准备一份备忘录,列出开始几天要做的事,循序渐进,先易后难;
   注意工作环境室内通风;积极营造正能量氛围,远离抱怨、懒惰、不满的人,毕竟情绪会传染。
   如果上班时提不起精神,可以喝点咖啡或者茶来提提神,有条件的话,中午可以休息一会儿,下午精力更充沛。


四、适当运动,调节心理平衡:

   节后恢复运动非常有必要,否则人容易变得“懒”,总感觉没什么精神。
   身体活动的益处多多,可以调节心理平衡,减轻压力,缓解焦虑、改善睡眠。
   假期后还可以进行活动量相对大一点的运动,比如快跑、游泳、球类等,以帮助身体消耗一些能量,重获元气,还有助于睡眠。


五、推拿按摩,缓解腰酸背痛:

   可以按捏肩井,按揉腰眼,缓解身体疲劳,恢复身体状态。

 好 物 分 享


广东金辛医药生物科技有限公司,特推出多款品种 为节后“节后综合征”添动力!


酸枣仁GABA饮品:缓解精神紧张、改善睡眠质量;

金花茶益生元饮品:促进糖类代谢、改善便秘问题;

蓝莓叶黄素酯压片糖果:缓解视疲劳、缓解眼干涩 、阻断蓝光伤害...






扫描二维码分享到微信

在线咨询
联系电话

0762-8830011