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   寒露是气候由热转寒，万物随寒气增长逐渐萧落的节气。昼渐短，夜渐长，昼夜温差较大，北方从深秋进入或即将进入冬季。

   俗话说：“吃了寒露饭，单衣汉少见”，意思是指气温明显下降，就算是个壮汉，也开始增加身上的衣物了，另外也有俗谚“寒露脚不露”，意思是家中有长辈跟幼童，更要注重足部保暖，以免染上风寒。

寒露节后，我们该如何进行秋季养生？

注意保暖：

   秋季想要做好身体保养，最关键的一点就是及时增减衣物。不过很多人对此都了解不足，总被“春捂秋冻”的说法而所困扰，但事实上，“秋冻”的真实含义是指秋季需适当加衣但不可过度保暖，而非是说身体越冷就一定越好。因此在秋季气温变化较频繁时，大家一定要注意做好身体保暖，早晚出门应及时添衣，夜晚睡眠需盖好被子。

适量锻炼：

   进入秋季以后，一定要注意及时养成良好的运动习惯，以免因长期不运动而导致身体抵抗力大幅下降。在锻炼过程中，一定要选择合适的运动项目。对于腿脚力量较差、容易感到疲劳的老年人来说，建议以慢跑、散步、瑜伽、太极、舞剑等较为轻松的活动作为锻炼初期的主要运动方式。

控制饮食：

   随着天气逐渐变冷，大多数人的食欲会得到明显上升，在入秋以后，可能经常会出现暴饮暴食的情况，这给身体健康造成的不良影响是相当严重的。无论食欲多么好，都一定要注意遵循七分饱的原则，否则很可能会因一次性进食过多而对肠胃功能造成损伤。

多喝水：

   入秋以后，气候会变得比较干燥，如果想要远离疾病，养成良好的饮水习惯是非常重要的。尤其是对工作较忙、经常顾不上喝水的上班族朋友来说，对于这一点一定要引起注意。如果在长时间不喝水的情况下，经常憋尿、久坐的话，是很容易对肾脏、肝脏以及肠胃造成不良影响的。

小贴士：

   需要注意的一点是，喝水虽好但不能喝得过多。一般情况下，每人每天的饮水总量应控制在1500~2000ml之间。

按时午休：

   很多人在秋季都会取消午休，这一做法是非常不建议。尤其是对那些工作量较大、经常处于过度疲劳状态的朋友来说，如果长时间不午睡的话，很可能会导致用脑过度，引发严重的不良情绪，这是非常不利于身体保养和延年益寿。

   即使是在入秋以后，也建议大家继续坚持良好的午睡习惯。一般情况下，午睡时间应安排在12点~15点之间，且午睡时间不宜过长，最好控制在20~30分钟。