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   国庆黄金小长假结束咯~ 相信大家都度过了一个愉快的假期，但很多人在这样的一个小长假结束后，都会出现作息不规律，身体的各项机能，精神状态都无法达到最佳状态。

   对于假期的放纵，很多人觉得是一种放松自己的方式，希望从中得到快乐 其实不然，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常，而腹泻在过节中更是常见，这种无节律的生活方式本来就不是一种健康的生活方式。

   因此很多人假期中所谓的放松只能算是一时的快乐，一旦假期结束，就会让人在节后面临大量工作的时候形成强烈的心理反差，这种反差会使人产生退缩拖延的想法。

   那么我们应该如何应对假期综合症呢？

疲惫怎么办？

   国庆大部分人躺床不睡觉却玩手机，导致昼夜颠倒，睡眠缺乏。

应对方法：

   抓紧时间收心，告诉自己，快乐的假期已成为过去，不能再一味地回味和留恋了。

   早睡早起虽然有点难以接受，但是早睡一定要实施！毕竟好的睡眠状态才是精力充沛的保障。

   饮食方面多吃一些富含蛋白质和维生素的豆腐、牛奶、新鲜水果、蔬菜、动物肝脏等，这些能有效地缓解身体的疲劳。

厌食怎么办？

   假期大鱼大肉饮食太过油腻让部分人出现腹胀或厌食胃口不开。

应对方法：

   多参加运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，改善胃口的同时可有效缓解浑身乏力腰酸背痛的症状。

   假期后要调整饮食结构，避免吃得太过油腻，给肠胃增加负担。尽量吃清淡的饭菜，三餐吃些新鲜的蔬菜，平时吃些水果，减少肠胃疲劳，好让塞满鱼肉的肠胃歇一歇。

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