
广东金辛医药生物科技有限公司官网 / 秋天湿气重怎么办?
2022-09-20
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2022-09-20
秋季湿气太重的原因是什么?
大致原因如下:
1、秋季气候因素,影响了脾胃的运化排空功能,导致运化水湿作用减弱,体内湿气聚集,表现出上述症状。
2、秋季气候逐渐变得寒凉,环境温度逐渐下降,皮肤毛孔处于相对关闭状态,体内的湿气代谢不出来。不运动或秋季运动量减少,也容易导致湿气太重。(及时的调整生活方式,适当饮食调理,有助于改善症状。)
3、秋季饮食生活不规律,常吃寒凉或者重口味的食物,如:烧烤、冰啤酒、冰糕、火锅等。常熬夜晚睡,三餐不规律等等,都容易导致湿气重的情况。
秋季饮食调整
>>多吃祛湿食物<<
体内湿气较重的人除了可以吃赤小豆、薏米等去湿气的食物以外,还要注意及时调整饮食结构。日常饮食上尽量以清淡易消化为主,避免进食辛辣刺激性食物,以及高油脂、过硬等难以消化的食物,以免增加脾胃负担,导致消化不良、不思饮食的症状更加严重。
日常饮食中有很多食物可以达到去湿气的作用,如:薏仁、赤小豆、茯苓、薏米、山药、冬瓜等等。而且湿气较重的人也可以适当多喝一些赤小豆薏仁茶、冬瓜荷叶茶、陈皮洛神花茶、玉米须叶水等。
但要注意绿豆、薏仁、薏米等食物的性质偏寒,过量食用可能会导致自身不适症状加重。体内寒湿较重的人在吃这些食物前可适当的翻炒,减轻其寒性,也可尽量少吃或不吃。
坚持运动
>>多运动<<
坚持运动是排湿气最好的办法。因为运动不仅可以促进肠胃蠕动,改善湿气过重所引起的食欲不振、消化不良等症状,而且还可以促进体内血液循环,促进汗液的排出,以减轻体内湿气。体内湿气较重的人可以养成良好的运动习惯,比如每天慢跑半小时、跳绳40分钟等,但要注意运动后要及时补充水分,以免水分过度流失,加重自身不适症状。
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