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 秋季湿气太重的原因是什么？

大致原因如下：

   1、秋季气候因素，影响了脾胃的运化排空功能，导致运化水湿作用减弱，体内湿气聚集，表现出上述症状。

   2、秋季气候逐渐变得寒凉，环境温度逐渐下降，皮肤毛孔处于相对关闭状态，体内的湿气代谢不出来。不运动或秋季运动量减少，也容易导致湿气太重。（及时的调整生活方式，适当饮食调理，有助于改善症状。）

   3、秋季饮食生活不规律，常吃寒凉或者重口味的食物，如：烧烤、冰啤酒、冰糕、火锅等。常熬夜晚睡，三餐不规律等等，都容易导致湿气重的情况。

 秋季饮食调整 

 >>多吃祛湿食物<< 

   体内湿气较重的人除了可以吃赤小豆、薏米等去湿气的食物以外，还要注意及时调整饮食结构。日常饮食上尽量以清淡易消化为主，避免进食辛辣刺激性食物，以及高油脂、过硬等难以消化的食物，以免增加脾胃负担，导致消化不良、不思饮食的症状更加严重。 

   日常饮食中有很多食物可以达到去湿气的作用，如：薏仁、赤小豆、茯苓、薏米、山药、冬瓜等等。而且湿气较重的人也可以适当多喝一些赤小豆薏仁茶、冬瓜荷叶茶、陈皮洛神花茶、玉米须叶水等。

但要注意绿豆、薏仁、薏米等食物的性质偏寒，过量食用可能会导致自身不适症状加重。体内寒湿较重的人在吃这些食物前可适当的翻炒，减轻其寒性，也可尽量少吃或不吃。

 坚持运动 

 >>多运动<< 

   坚持运动是排湿气最好的办法。因为运动不仅可以促进肠胃蠕动，改善湿气过重所引起的食欲不振、消化不良等症状，而且还可以促进体内血液循环，促进汗液的排出，以减轻体内湿气。体内湿气较重的人可以养成良好的运动习惯，比如每天慢跑半小时、跳绳40分钟等，但要注意运动后要及时补充水分，以免水分过度流失，加重自身不适症状。

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