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谷雨节气的到来，标志着寒潮天气基本结束，气温将逐渐回升，这对于谷类农作物的生长十分有利。在谷雨节气之后，降雨将会增多，空气中的湿度也将逐渐增大。
因此，在养生方面，我们应该遵循自然节气的变化，重视养生保健。在谷雨节气养生过程中，衣食住行等方面都不能忽视，以保障身体健康。
随着谷雨节气的过去，春天即将走向尽头。在这一时节，肝脏的阳气逐渐潜伏，而心阳之气则日渐旺盛。这标志着身体补益的最佳时机已经到来。然而，此刻的补益并非如同冬季那般大补，而是需要恰到好处。我们应当根据个人的体质特点，有针对性地选择一些益肝补肾的食物。
为了迎接即将到来的夏季，还应增加食用一些健脾胃、祛湿的食物，如黑豆、薏米、山药、豆芽、藕、海带、竹笋和鲫鱼等，从而为安然度夏奠定坚实的基础。
同时，因“脾喜香”，芳香气味入脾，对健脾有效，所以我们在日常生活中还可以时时焚香，天然香的清幽气息就像我们五脏六腑的排气扇，可以帮助我们排解身体里堆积的浊气，帮助我们化湿健脾、轻盈身体。
防‘湿邪’，避免过度出汗
谷雨节气后，空气湿度逐渐增加，为了保障身体健康，需防范“湿邪”的侵袭。建议大家注意室内通风，保持空气流通；同时加强保暖措施，避免身体受凉。此外，多晒太阳、进行适量运动也有助于增强身体免疫力，预防疾病的发生。
鉴于已有“湿邪”入侵体内，为求调和身体状态，建议在日常饮食中适度增添一些具有利水渗湿作用的食物，诸如玉米、茯苓、冬瓜以及薏米等，以辅助身体排除多余湿气，恢复健康平衡。
在春夏之交，我们迎来了谷雨节气。此时，养生的关键在于保持适度的活动，避免过度出汗。过度出汗可能会对夏季的气血平衡产生不利影响。因此，建议大家在此时选择如快走、慢跑、放风筝或八段锦等运动方式，这些活动既能够锻炼身体，又不易导致过度出汗。同时，务必注意及时补充水分，以保持身体的水分平衡。总之，遵循“懒散形骸，勿大汗”的原则，将有助于您在谷雨节气中保持健康。
此外，建议增加摄入一些有助于促进生命力的食物，如莴笋、豆苗、蒜苗等。同时，为了滋补脾胃，大枣、山药等也是不错的选择。在饮品方面，菊花、金银花以及白开水都是适合春夏季节的优质选择。
