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你以为

钙只是维持骨骼健康吗？

它远不止这些~

作用一

· 稳定情绪   

   钙为人体内重要的矿物质之一，参与多种生化反应等，在神经系统方面，强化传导感应使情绪稳定、缓和紧张焦虑等等。

如果钙不足人的精神将会紧张，情绪敏感，容易发脾气、很难放松、容易疲劳、严重者将会经常性失眠。

作用二 

· 钙对肌肉的重要性  

   钙参与肌纤维运动，缺钙则肌肉力量不足，不仅运动时容易拉伤、运动后也常常感到酸痛。同时，钙浓度不足时肌肉的兴奋性会增高，进而出现自发性收缩，甚至严重到抽筋。

   肌肉酸痛和抽筋是缺钙的最早迹象。

   当突然活动时，很多人会感到大腿和上臂的内侧疼痛，尤其是腋下疼痛，缺钙还会导致手脚和嘴的周围感到麻木和刺痛。

作用三 

· 助你好睡眠   

   专家表示，钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质，当大脑缺钙会出现坐立难安、心神不宁的情况，在夜晚的时候这种现象会加重许多，人们也会因此而难以入睡，甚至引起睡眠障碍。　　

   如果身体有足够的钙物质，那么大脑神经的兴奋度能被钙抑制住，此时就不会出现神经异常亢奋而诱发的失眠了。

作用四 

· 保持视力   

   近视的成因非常复杂，除先天遗传，社会环境，视近负荷等因素外，食物中的某些微量元素与视力有着密切的关系。

   研究表明，营养不良、或不全、或过剩，都会改变眼睛的正常生理和物理功能。其中，缺钙导致视力模糊。

   钙是巩膜的主要构成成分，被称为眼部组织的“保护器”，是维持眼部肌肉和神经活动的重要元素。缺钙可导致巩膜弹性降低，眼外肌和睫状肌疲劳，甚至出现痉挛，间接导致近视发生发展。